Eastbourne Middle-Distance Triathlon finner sted søn. 11. juli 2027 i Eastbourne, Storbritannia. Hovedruten er 113.1 km.
- Dato
- søn. 11. juli 2027
- Start
- Eastbourne 🇬🇧
- Distanse
- 113.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 40-ukers plan til Eastbourne Middle-Distance Triathlon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Eastbourne Middle-Distance Triathlon har et havssvøm mot den historiske bryggen, en flervarvsykkelrute på helt stengte veier over Beachy Head, og en rask, flat løpeetappe langs strandpromenaden.
Hva dette løpet krever
Eastbourne Middle-Distance Triathlon krever vedvarende utholdenhet over tre påfølgende disipliner, som kombinerer et havssvøm, en rullende lukket landevei-sykkelløype over Beachy Head, og en flat løpeetappe langs strandpromenaden.
Havssvøm i åpent vann
Løpet åpner med et havssvøm mot den historiske bryggen, noe som krever sterk sikt og pacing i åpent vann fra start.
Klatreutholdenhet
Den flervarvsykkelruten foregår på helt stengte veier over Beachy Head, og krever kontinuerlig styrke i bena for klatring og nedoverkjøring over flere runder.
Effektivitet på flat løpeetappe
Løpeetappen foregår på en rask, flat strandpromenade, noe som krever at utøverne opprettholder effektiv løpeform og kadens umiddelbart etter sykkeletappen.
En mellomdistansetriatlon krever vanligvis et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde ytelsen gjennom svømming, sykling og løping.
Veien mot konkurransedagen
Det er 40 uker til konkurransedagen på Eastbourne Middle-Distance Triathlon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening28 uker · 5. okt. 2026 – 18. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 19. apr. 2027 – 30. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 31. mai 2027 – 20. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 21. juni 2027 – 4. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 5. juli 2027 – 11. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Eastbourne Middle-Distance Triathlon?
Eastbourne Middle-Distance Triathlon finner sted søn. 11. juli 2027 i Eastbourne, Storbritannia.
Hvor lang er Eastbourne Middle-Distance Triathlon?
Hovedruten er 113.1 km.
Hva krever Eastbourne Middle-Distance Triathlon?
Eastbourne Middle-Distance Triathlon krever vedvarende utholdenhet over tre påfølgende disipliner, som kombinerer et havssvøm, en rullende lukket landevei-sykkelløype over Beachy Head, og en flat løpeetappe langs strandpromenaden.
Hvem passer Eastbourne Middle-Distance Triathlon for?
Eastbourne Middle-Distance Triathlon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?