Dolomitenlauf finner sted lør. 23. jan. 2027 i Obertilliach, Østerrike. Hovedruten er 42 km.
- Dato
- lør. 23. jan. 2027
- Start
- Obertilliach 🇦🇹
- Distanse
- 42 km
Din 13-ukers plan til Dolomitenlauf
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The Dolomitenlauf is a cross-country ski event held at the Nordic Centre in Obertilliach, with classic and freestyle races on high-altitude trails.
Veien mot konkurransedagen
Det er 13 uker til konkurransedagen på Dolomitenlauf. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening1 uke · 25. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 1. nov. 2026 – 12. des. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 13. des. 2026 – 2. jan. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 3. jan. 2027 – 16. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 17. jan. 2027 – 23. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Dolomitenlauf?
Dolomitenlauf finner sted lør. 23. jan. 2027 i Obertilliach, Østerrike.
Hvor lang er Dolomitenlauf?
Hovedruten er 42 km.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?