Dachsteinlauf finner sted fre. 15. jan. 2027 i Ramsau am Dachstein, Østerrike. Hovedruten er 40 km.
- Dato
- fre. 15. jan. 2027
- Start
- Ramsau am Dachstein 🇦🇹
- Distanse
- 40 km
Din 12-ukers plan til Dachsteinlauf
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The Dachsteinlauf is a multi-day cross-country skiing event in Ramsau am Dachstein, with 10 km and 40 km races in skating and classic styles.
Veien mot konkurransedagen
Det er 12 uker til konkurransedagen på Dachsteinlauf. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging6 uker · 24. okt. 2026 – 4. des. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 5. des. 2026 – 25. des. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 26. des. 2026 – 8. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 9. jan. 2027 – 15. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Dachsteinlauf?
Dachsteinlauf finner sted fre. 15. jan. 2027 i Ramsau am Dachstein, Østerrike.
Hvor lang er Dachsteinlauf?
Hovedruten er 40 km.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?