Sykling

Cykelvasan

Cykelvasan finner sted lør. 14. aug. 2027 i Sälen, Sverige. Hovedruten er 92 km.

Cykelvasan 90 er Nordens største terrengsykkelritt, som følger den historiske 92 kilometer lange Vasaloppet-langrennsløypa fra Sälen til Mora.

Hva dette løpet krever

Cykelvasan krever vedvarende kraftutøvelse og pacing-disiplin over en 92 kilometer lang terrengsykkelrute i langrennsterreng.

Langdistanseutholdenhet

Å fullføre 92 kilometer krever høy aerob kapasitet og evnen til å opprettholde en jevn innsats over flere timer i setet.

Terrengsykling

Å navigere i det historiske Vasaloppet-skiterrenget krever teknisk dyktighet og sykkelhåndteringsevner som er egnet for terrengforhold.

Et anbefalt inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time er passende gitt den flertimers varigheten av et 92-kilometers terrengsykkelritt.

Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.

Estimert sluttid

2:45–3:15

Trening i toppuke

6–8 t/uke

Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.

IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål

Det er 51 uker til konkurransedagen på Cykelvasan. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Grunntrening39 uker · 23. aug. 2026 – 22. mai 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 23. mai 2027 – 3. juli 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 4. juli 2027 – 24. juli 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 25. juli 2027 – 7. aug. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 8. aug. 2027 – 14. aug. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?