Cyclosportive La Vache qui rit finner sted søn. 30. mai 2027 i Lons-le-Saunier, Frankrike. Hovedruten er 158.3 km.
- Dato
- søn. 30. mai 2027
- Start
- Lons-le-Saunier 🇫🇷
- Distanse
- 158.3 km
- Klatring
- 2 231 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 32-ukers plan til Cyclosportive La Vache qui rit
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
A road cyclosportive in the Jura starting at Juraparc in Lons-le-Saunier, with routes of 35.6, 78.7, 115.7 and 158.3 km.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
6:45–8:05
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 32 uker til konkurransedagen på Cyclosportive La Vache qui rit. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening20 uker · 19. okt. 2026 – 7. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 8. mars 2027 – 18. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 19. apr. 2027 – 9. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 10. mai 2027 – 23. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 24. mai 2027 – 30. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Cyclosportive La Vache qui rit?
Cyclosportive La Vache qui rit finner sted søn. 30. mai 2027 i Lons-le-Saunier, Frankrike.
Hvor lang er Cyclosportive La Vache qui rit?
Hovedruten er 158.3 km.
Hvor mye høydemeter har Cyclosportive La Vache qui rit?
Cyclosportive La Vache qui rit har 2 231 m høydemeter.
Hvem passer Cyclosportive La Vache qui rit for?
Cyclosportive La Vache qui rit er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?