Løping

Cursa de la Mercè Barcelona

Cursa de la Mercè Barcelona finner sted søn. 20. sep. 2026 i Barcelona, Spania. Hovedruten er 10 km.

Cursa de la Mercè er et populært 10 km byløp gjennom Barcelonas sentrale gater som arrangeres under byens årlige Festes de la Mercè.

Hva dette løpet krever

Dette 10 km lange byløpet krever vedvarende aerob kapasitet og disiplinert tempo over en flat eller kupert bybane.

Aerob kapasitet

Å fullføre 10 kilometer på asfalt krever en høy andel av VO2max og evnen til å opprettholde en sterk terskel-fart.

Disiplinert tempo

Bygatene kan oppmuntre til en rask start, noe som krever streng tidlig disiplin for å unngå å miste fart før mål.

Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.

Estimert sluttid

0:50–1:00

Trening i toppuke

5–7 t/uke

Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.

IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål

Det er 4 uker til konkurransedagen på Cursa de la Mercè Barcelona. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Toppform1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 31. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?