Bison Ultra-Trail finner sted lør. 3. okt. 2026 i Supraśl, Polen. Hovedruten er 106 km.
- Dato
- lør. 3. okt. 2026
- Start
- Supraśl 🇵🇱
- Distanse
- 106 km
- Klatring
- 1 257 m
- Nivå
- Åpent for alle
Bison Ultra-Trail er et terrengløpsevent som arrangeres i Supraśl, Polen, med flere distanser som snor seg gjennom skogsstiene og det kuperte terrenget i Knyszyńska urskog.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Bison Ultra-Trail 106 km-løypa krever vedvarende kardiovaskulær utholdenhet og muskulær slitestyrke over en svært lang varighet i skogkledd, kupert terreng.
Aerob utholdenhet
Å fullføre 106 kilometer krever opprettholdelse av en effektiv lav til moderat aerob effekt i mange sammenhengende timer.
Muskulær slitestyrke
Gjentatte støt og kupert terreng over en ultradistanse krever høy motstand mot eksentrisk muskeltretthet i de nedre ekstremitetene.
Taktisk pacing
Den lange distansen nødvendiggjør disiplinert energi- og tempo-styring fra start for å forhindre tidlig metabolsk utmattelse.
Gitt den utvidede varigheten godt over 2,5 timer, bør utøvere sikte på et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde ytelsen.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 6 uker til konkurransedagen på Bison Ultra-Trail. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform3 uker · 23. aug. 2026 – 12. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?