Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego finner sted lør. 13. feb. 2027 i Szklarska Poręba, Polen. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- lør. 13. feb. 2027
- Start
- Szklarska Poręba 🇵🇱
- Distanse
- 50 km
Din 16-ukers plan til Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The nine-day cross-country skiing festival features multiple races at Polana Jakuszycka, including 6 km, 30 km, and 50 km events.
Veien mot konkurransedagen
Det er 16 uker til konkurransedagen på Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening4 uker · 25. okt. 2026 – 21. nov. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 22. nov. 2026 – 2. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 3. jan. 2027 – 23. jan. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 24. jan. 2027 – 6. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 7. feb. 2027 – 13. feb. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego?
Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego finner sted lør. 13. feb. 2027 i Szklarska Poręba, Polen.
Hvor lang er Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego?
Hovedruten er 50 km.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?