Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) finner sted fre. 19. feb. 2027 i Szklarska Poręba – Jakuszyce, Polen. Hovedruten er 30 km.
- Dato
- fre. 19. feb. 2027
- Start
- Szklarska Poręba – Jakuszyce 🇵🇱
- Distanse
- 30 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 17-ukers plan til Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The 30 km FT (freestyle) Bieg Piastów is a Worldloppet race held in the cross-country skiing festival at Jakuszyce.
Veien mot konkurransedagen
Det er 17 uker til konkurransedagen på Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating). Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening5 uker · 24. okt. 2026 – 27. nov. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 28. nov. 2026 – 8. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 9. jan. 2027 – 29. jan. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 30. jan. 2027 – 12. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 13. feb. 2027 – 19. feb. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)?
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) finner sted fre. 19. feb. 2027 i Szklarska Poręba – Jakuszyce, Polen.
Hvor lang er Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)?
Hovedruten er 30 km.
Hvem passer Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) for?
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?