Berlin-Triathlon finner sted lør. 5. juni 2027 i Berlin, Tyskland. Hovedruten er 51.5 km.
- Dato
- lør. 5. juni 2027
- Start
- Berlin 🇩🇪
- Distanse
- 51.5 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 35-ukers plan til Berlin-Triathlon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Berlin Triathlon har en publikumsvennlig løype som starter ved Ungdommens øy i Treptower Park, med drafting tillatt på sykkelstrekket.
Hva dette løpet krever
Berlin-Triathlon krever at utøvere håndterer en standarddistanse på 51,5 km over svømming, sykling og løping, med drafting tillatt på sykkelstrekket.
Flerdisiplinær Utholdenhet
Utøvere må opprettholde jevn pacing over tre distinkte disipliner over den totale distansen på 51,5 km uten langvarig restitusjon mellom etappene.
Draftingeffektivitet
Tillatt drafting på sykkelstrekket krever ferdigheter i gruppesykling og høy kadenseffektivitet for å optimalisere energisparing for den avsluttende løpingen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 35 uker til konkurransedagen på Berlin-Triathlon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening23 uker · 4. okt. 2026 – 13. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 14. mars 2027 – 24. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 25. apr. 2027 – 15. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 16. mai 2027 – 29. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 30. mai 2027 – 5. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Berlin-Triathlon?
Berlin-Triathlon finner sted lør. 5. juni 2027 i Berlin, Tyskland.
Hvor lang er Berlin-Triathlon?
Hovedruten er 51.5 km.
Hva krever Berlin-Triathlon?
Berlin-Triathlon krever at utøvere håndterer en standarddistanse på 51,5 km over svømming, sykling og løping, med drafting tillatt på sykkelstrekket.
Hvem passer Berlin-Triathlon for?
Berlin-Triathlon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?