Løping

Behobia-San Sebastián

Behobia-San Sebastián finner sted søn. 8. nov. 2026 i San Sebastián, Spania. Hovedruten er 20 km.

Behobia-San Sebastián er et tradisjonelt 20 km landeveisløp som går fra grensedistriktet Behobia i Irun til boulevarden i hjertet av San Sebastián.

Hva dette løpet krever

Behobia-San Sebastián krever en vedvarende innsats med høy effekt over en 20 km landevei med rullende terreng.

Aerob utholdenhet

Å dekke 20 kilometer krever en veltrent aerob motor som er i stand til å opprettholde et sterkt tempo i over en time.

Pacing-disiplin

Løypeprofilen fra Irun til San Sebastián krever kontrollert tidlig pacing for å forhindre for tidlig utmattelse før de siste kilometerne.

Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.

Estimert sluttid

1:50–2:15

Trening i toppuke

5–7 t/uke

Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.

IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål

Det er 11 uker til konkurransedagen på Behobia-San Sebastián. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Oppbygging5 uker · 24. aug. 2026 – 27. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 28. sep. 2026 – 18. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?