Barchemse 4Daagse finner sted 1.–4. juli 2027 i Barchem, Nederland. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- 1.–4. juli 2027
- Start
- Barchem 🇳🇱
- Distanse
- 50 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 37-ukers plan til Barchemse 4Daagse
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The Barchemse 4Daagse is a multi-day walking event held annually around Barchem offering daily distances ranging from 15 to 50 kilometres.
Veien mot konkurransedagen
Det er 37 uker til konkurransedagen på Barchemse 4Daagse. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening25 uker · 16. okt. 2026 – 8. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 9. apr. 2027 – 20. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 21. mai 2027 – 10. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 11. juni 2027 – 24. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 25. juni 2027 – 1. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Barchemse 4Daagse?
Barchemse 4Daagse finner sted 1.–4. juli 2027 i Barchem, Nederland.
Hvor lang er Barchemse 4Daagse?
Hovedruten er 50 km.
Hvem passer Barchemse 4Daagse for?
Barchemse 4Daagse er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?