Attakwas Extreme finner sted lør. 16. jan. 2027 i Oudtshoorn, Sør-Afrika. Hovedruten er 120 km.
- Dato
- lør. 16. jan. 2027
- Start
- Oudtshoorn 🇿🇦
- Distanse
- 120 km
- Klatring
- 2 650 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 12-ukers plan til Attakwas Extreme
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Attakwas Extreme is a notoriously tough one-day mountain-bike race, with the 2027 Extreme course running 120 km from outside Oudtshoorn to Great Brak River through rocky Klein Karoo terrain and corrugated gravel roads.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
5:50–7:05
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 12 uker til konkurransedagen på Attakwas Extreme. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging6 uker · 25. okt. 2026 – 5. des. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 6. des. 2026 – 26. des. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 27. des. 2026 – 9. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 10. jan. 2027 – 16. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Attakwas Extreme?
Attakwas Extreme finner sted lør. 16. jan. 2027 i Oudtshoorn, Sør-Afrika.
Hvor lang er Attakwas Extreme?
Hovedruten er 120 km.
Hvor mye høydemeter har Attakwas Extreme?
Attakwas Extreme har 2 650 m høydemeter.
Hvem passer Attakwas Extreme for?
Attakwas Extreme er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?