ARBÖ Kärnten Radmarathon finner sted søn. 6. juni 2027 i Bad Kleinkirchheim, Østerrike. Hovedruten er 106 km.
- Dato
- søn. 6. juni 2027
- Start
- Bad Kleinkirchheim 🇦🇹
- Distanse
- 106 km
- Klatring
- 2 530 m
- Nivå
- Åpent for alle
ARBÖ Kärnten Radmarathon er et klassisk østerriksk sykkelarrangement med utfordrende klatringer gjennom Nockberge biosfærereservat hvor tidtakingen utelukkende måles over utvalgte fjellklatringer.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
ARBÖ Kärnten Radmarathon krever vedvarende klatrekapasitet og taktisk pacing over 2530 høydemeter stigning på en 106 kilometer lang alpin rute.
Klatrevolum
Å akkumulere 2530 høydemeter over 106 kilometer krever jevn effekt på lange stigninger gjennom Nockberge biosfærereservat.
Segmentpacing
Siden tidtakingen utelukkende måles over utvalgte fjellklatringer, må utøvere styre energien sin for å prestere under spesifikke klatreinnsatser i stedet for å sykle i et flatt, jevnt tempo.
Gitt at varigheten sannsynligvis overstiger tre og en halv time for de fleste deltakere, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde ytelsen over de krevende fjellklatringene.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
5:20–6:25
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 41 uker til konkurransedagen på ARBÖ Kärnten Radmarathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening29 uker · 24. aug. 2026 – 14. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 15. mars 2027 – 25. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 26. apr. 2027 – 16. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 17. mai 2027 – 30. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 31. mai 2027 – 6. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?