Aletsch Half-Marathon finner sted søn. 27. juni 2027 i Bettmeralp, Sveits. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 27. juni 2027
- Start
- Bettmeralp 🇨🇭
- Distanse
- 21.1 km
- Klatring
- 1 148 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 38-ukers plan til Aletsch Half-Marathon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Aletsch Half-Marathon er et utfordrende 21,1 km fjelløp gjennom UNESCOs verdensarvsted med utsikt over den store Aletschbreen.
Hva dette løpet krever
Aletsch Half-Marathon krever vedvarende klatrestyrke og effektiv nedoverbakke over en 21,1 km fjellprofil med 1148 meter stigning.
Klatreevne
Å samle 1148 meter vertikal stigning over en halvmaratondistanse krever vedvarende aerob kraft og muskulær utholdenhet i bratte fjellstigninger.
Teknisk nedoverbakke
Å navigere et høytliggende stiavløp i fjellterreng krever høye nivåer av eksentrisk benstyrke, stabilitet og fotfeste.
Sikt på 45 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiutbyttet under en fjellinnsats som varer rundt 2 til 4 timer.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 38 uker til konkurransedagen på Aletsch Half-Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening26 uker · 5. okt. 2026 – 4. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 5. apr. 2027 – 16. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 17. mai 2027 – 6. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 7. juni 2027 – 20. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 21. juni 2027 – 27. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Aletsch Half-Marathon?
Aletsch Half-Marathon finner sted søn. 27. juni 2027 i Bettmeralp, Sveits.
Hvor lang er Aletsch Half-Marathon?
Hovedruten er 21.1 km.
Hva krever Aletsch Half-Marathon?
Aletsch Half-Marathon krever vedvarende klatrestyrke og effektiv nedoverbakke over en 21,1 km fjellprofil med 1148 meter stigning.
Hvor mye høydemeter har Aletsch Half-Marathon?
Aletsch Half-Marathon har 1 148 m høydemeter.
Hvem passer Aletsch Half-Marathon for?
Aletsch Half-Marathon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?