adidas Manchester Marathon finner sted søn. 18. apr. 2027 i Manchester, Storbritannia. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 18. apr. 2027
- Start
- Manchester 🇬🇧
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 28-ukers plan til adidas Manchester Marathon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
adidas Manchester Marathon er kjent som et av Storbritannias største og mest populære maratonløp, med en berømt flat og vennlig løype gjennom Greater Manchester.
Hva dette løpet krever
adidas Manchester Marathon krever kontinuerlig løping over en standard maratondistanse på en flat løype om våren.
Aerob utholdenhet
Å dekke hele distansen på 42,2 km krever vedvarende kardiovaskulær kapasitet og muskulær utholdenhet over flere timers kontinuerlig belastning.
Pacing-disiplin
Den flate profilen eliminerer store topografiske endringer, noe som krever at utøveren opprettholder streng og jevn pacing for å unngå for tidlig utmattelse.
Et kontinuerlig inntak av karbohydrater på 60 til 90 gram per time er nødvendig for å opprettholde energiutbyttet gjennom en varighet som sannsynligvis vil overstige tre timer.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 28 uker til konkurransedagen på adidas Manchester Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening16 uker · 5. okt. 2026 – 24. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 25. jan. 2027 – 7. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 8. mars 2027 – 28. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 29. mars 2027 – 11. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 12. apr. 2027 – 18. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er adidas Manchester Marathon?
adidas Manchester Marathon finner sted søn. 18. apr. 2027 i Manchester, Storbritannia.
Hvor lang er adidas Manchester Marathon?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever adidas Manchester Marathon?
adidas Manchester Marathon krever kontinuerlig løping over en standard maratondistanse på en flat løype om våren.
Hvem passer adidas Manchester Marathon for?
adidas Manchester Marathon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?