A Girandulata finner sted søn. 7. feb. 2027 i Afa, Frankrike. Hovedruten er 12 km.
- Dato
- søn. 7. feb. 2027
- Start
- Afa 🇫🇷
- Distanse
- 12 km
- Klatring
- 750 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 16-ukers plan til A Girandulata
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
A Girandulata di u Monte Gozzi is a low-mountain trail race starting from the stadium in Afa, with a 12 km course and 750 m of elevation gain.
Veien mot konkurransedagen
Det er 16 uker til konkurransedagen på A Girandulata. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening4 uker · 19. okt. 2026 – 15. nov. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 16. nov. 2026 – 27. des. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 28. des. 2026 – 17. jan. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 18. jan. 2027 – 31. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 1. feb. 2027 – 7. feb. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er A Girandulata?
A Girandulata finner sted søn. 7. feb. 2027 i Afa, Frankrike.
Hvor lang er A Girandulata?
Hovedruten er 12 km.
Hvor mye høydemeter har A Girandulata?
A Girandulata har 750 m høydemeter.
Hvem passer A Girandulata for?
A Girandulata er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?