第11回水戸黄門漫遊マラソン finner sted søn. 25. okt. 2026 i Mito, Japan. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 25. okt. 2026
- Start
- Mito 🇯🇵
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Løypen starter nær Mito Station og snor seg gjennom historiske landemerker og naturskjønne områder som Kairakuen Garden og Senbasjøen.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette fullmaratonløpet krever vedvarende kardiovaskulær utholdenhet over 42,2 kilometer landeveisløping i slutten av oktober.
Aerob utholdenhet
Å fullføre hele maratondistansen på 42,2 kilometer krever dyp aerob kondisjonering og effektiv pacing over flere timers kontinuerlig løping.
Støtmotstand
Å løpe en hel maratondistanse legger betydelig repetitiv belastning på de nedre ekstremitetene, noe som krever sterk muskulær utholdenhet og strukturell motstandskraft.
På grunn av en forventet varighet som overstiger 2,5 timer, bør utøvere sikte på et jevnt inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde glykogenlagrene.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 9 uker til konkurransedagen på 第11回水戸黄門漫遊マラソン. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging3 uker · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 14. sep. 2026 – 4. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?