10km Oullins-Pierre-Bénite finner sted lør. 6. mars 2027 i Oullins-Pierre-Benite, Frankrike. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- lør. 6. mars 2027
- Start
- Oullins-Pierre-Benite 🇫🇷
- Distanse
- 10 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 16-ukers plan til 10km Oullins-Pierre-Bénite
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
4 raisons de participer à cette course Une grande première historique 🌟 Inaugure le tout premier tracé officiel du 10 km d'Oullins-Pierre-Bénite 👟. Tu fouleras le bitume d'un événement naissant promis à devenir un grand rendez-vous du calendrier de la ville d’Oullins 📅. Accrocher ce dossard inédit, c'est l'assurance de graver ton nom au sommet du palmarès avant tout le monde 🏆. Un tracé urbain ultra-dynamique ⚡ Profite d'un parcours taillé sur mesure pour la vitesse au cœur des rues de la ci
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
0:50–1:00
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 16 uker til konkurransedagen på 10km Oullins-Pierre-Bénite. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening4 uker · 15. nov. 2026 – 12. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 13. des. 2026 – 23. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 24. jan. 2027 – 13. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 14. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 28. feb. 2027 – 6. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 10km Oullins-Pierre-Bénite?
10km Oullins-Pierre-Bénite finner sted lør. 6. mars 2027 i Oullins-Pierre-Benite, Frankrike.
Hvor lang er 10km Oullins-Pierre-Bénite?
Hovedruten er 10 km.
Hvem passer 10km Oullins-Pierre-Bénite for?
10km Oullins-Pierre-Bénite er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?