10 km de Bourg-en-Bresse finner sted søn. 7. mars 2027 i Bourg en Bresse, Frankrike. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- søn. 7. mars 2027
- Start
- Bourg en Bresse 🇫🇷
- Distanse
- 10 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 16-ukers plan til 10 km de Bourg-en-Bresse
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
2027-utgaven søndag 7. mars 2027 i Bourg en Bresse 44. halvmaraton 27. 10 KM 3. 5KM Alle de tre løpene er godkjent og kvalifiserer til de franske mesterskapene Ain-mesterskapet i halvmaraton
Hva dette løpet krever
10 km krever vedvarende aerob innsats i et hardt, kontrollert tempo. Siden det ikke er oppgitt noe om høydeforskjeller, er den viktigste kjente utfordringen å holde tempoet gjennom hele distansen.
Aerob utholdenhet
Et 10 km-løp krever nok utholdenhet til å opprettholde en krevende innsats fra start til mål.
Tempokontroll
En for rask åpning kan gjøre det vanskelig å opprettholde innsatsen gjennom de siste kilometerne, så det er viktig å disponere tempoet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
0:50–1:00
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 16 uker til konkurransedagen på 10 km de Bourg-en-Bresse. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening4 uker · 16. nov. 2026 – 13. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 14. des. 2026 – 24. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 25. jan. 2027 – 14. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 15. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 1. mars 2027 – 7. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 10 km de Bourg-en-Bresse?
10 km de Bourg-en-Bresse finner sted søn. 7. mars 2027 i Bourg en Bresse, Frankrike.
Hvor lang er 10 km de Bourg-en-Bresse?
Hovedruten er 10 km.
Hva krever 10 km de Bourg-en-Bresse?
10 km krever vedvarende aerob innsats i et hardt, kontrollert tempo. Siden det ikke er oppgitt noe om høydeforskjeller, er den viktigste kjente utfordringen å holde tempoet gjennom hele distansen.
Hvem passer 10 km de Bourg-en-Bresse for?
10 km de Bourg-en-Bresse er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?