Zamieć notiek sestd., 2027. g. 23. janv. vietā Szczyrk, Polija. Pamattrase ir 14.2 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 23. janv.
- Sākums
- Szczyrk 🇵🇱
- Distance
- 14.2 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 11 nedēļu plāns, lai Zamieć
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
ZAMIEĆ is a winter mountain ultramarathon on Skrzyczne, run on a 14.2 km loop between Szczyrk and the summit and offered in 24-hour, 12-hour, and 6-hour formats.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Zamieć ir pēc 11 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība5 nedēļas · 2026. g. 8. nov. – 2026. g. 12. dec.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 13. dec. – 2027. g. 2. janv.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 3. janv. – 2027. g. 16. janv.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 17. janv. – 2027. g. 23. janv.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Zamieć?
Zamieć notiek sestd., 2027. g. 23. janv. vietā Szczyrk, Polija.
Cik garš ir Zamieć?
Pamattrase ir 14.2 km.
Kam ir paredzēts Zamieć?
Zamieć ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?