Xtrail 墾丁 by UTMB notiek sestd., 2027. g. 6. marts vietā Kenting, Taivāna. Pamattrase ir 50 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 6. marts
- Sākums
- Kenting 🇹🇼
- Distance
- 50 km
- Kāpumi
- 1496 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
The Xtrail Kenting by UTMB leads participants deep into the untamed wilderness of Taiwan’s Hengchun Peninsula, connecting iconic beaches with sweeping grasslands, dense forests, and coral limestone gorges.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
This 50 km trail run demands sustained aerobic endurance and technical footwork over 1496 meters of climbing through varied coastal and forested terrain.
Aerobic endurance
Covering 50 kilometers requires sustained output and cardiovascular stamina to manage the race distance efficiently.
Climbing economy
Navigating 1496 meters of elevation gain across Hengchun Peninsula's varied terrain necessitates strong uphill pacing and muscular endurance.
Technical adaptability
Traversing coral limestone gorges, dense forests, and coastal paths demands agility and focus on uneven, changing surfaces.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy over the expected duration of the event.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Xtrail 墾丁 by UTMB ir pēc 27 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze15 nedēļas · 2026. g. 30. aug. – 2026. g. 12. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 13. dec. – 2027. g. 23. janv.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 24. janv. – 2027. g. 13. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 14. febr. – 2027. g. 27. febr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 28. febr. – 2027. g. 6. marts
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?