XTERRA Anglesea Aquathlon notiek sestd., 2027. g. 13. febr. vietā Anglesea, Austrālija. Pamattrase ir 6.2 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 13. febr.
- Sākums
- Anglesea 🇦🇺
- Distance
- 6.2 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 17 nedēļu plāns, lai XTERRA Anglesea Aquathlon
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The XTERRA Anglesea Aquathlon is a 1 km open-water swim off Anglesea Main Beach followed by a 5.2 km trail run, held on the Saturday of the XTERRA Anglesea weekend.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena XTERRA Anglesea Aquathlon ir pēc 17 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze5 nedēļas · 2026. g. 18. okt. – 2026. g. 21. nov.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 22. nov. – 2027. g. 2. janv.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 3. janv. – 2027. g. 23. janv.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 24. janv. – 2027. g. 6. febr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 7. febr. – 2027. g. 13. febr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek XTERRA Anglesea Aquathlon?
XTERRA Anglesea Aquathlon notiek sestd., 2027. g. 13. febr. vietā Anglesea, Austrālija.
Cik garš ir XTERRA Anglesea Aquathlon?
Pamattrase ir 6.2 km.
Kam ir paredzēts XTERRA Anglesea Aquathlon?
XTERRA Anglesea Aquathlon ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?