无锡宛山湖马拉松 (Wuxi Wanshan Lake Marathon) notiek svētd., 2026. g. 8. nov. vietā Wuxi, Ķīna. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 8. nov.
- Sākums
- Wuxi 🇨🇳
- Distance
- 42.2 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Startē 无锡宛山湖马拉松 (Wuxi Wanshan Lake Marathon) savā labākajā formā
Treniņu plāns, kas veidots pēc tavas formas un šī skrējiena/brauciena, un tiek pielāgots katru dienu, mainoties tavai formai. Pievieno maršrutu, un tas sagatavos tevi arī kāpumiem.
Sāc bez maksasSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
2026. gada Xishan Wanshan ezera maratons ir 42,195 km garš ceļu skrējiens, kas sākas un beidzas uz Hexiang ceļa netālu no Yingyue Tiandi Wuxi Xishan rajonā, ar gleznainu „laimīgā ziloņa” trasi, kas savieno ezerus, mitrājus, parkus un Wanshan ezera Zinātnes pilsētu.
Ko šīs sacensības pieprasa
Šis 42,2 km garš ceļa maratons prasa nepārtrauktuu aerobo izturību un disciplinētu tempa noturēšanu visā distancē. Augstums nav norādīts, tāpēc trases kāpšanas prasības nevar novērtēt no pieejamajiem faktiem.
Maratona izturība
42,2 km veikšanai nepieciešamas spējas uzturēt skriešanu ilgstošā piepūlē. Sagatavošanās laikā jāattīsta izturība, lai turpinātu kustēties sacensību vēlākajās stadijās.
Tempa disciplīna
Maratona distance padara svarīgu piepūles pārvaldīšanu sākumā: pārāk straujš starts vēlāk var apgrūtināt tempa noturēšanu.
Skriešana pa ceļu
Pasākums ir aprakstīts kā ceļu skrējiens, tāpēc sagatavošanās laikā jāiekļauj nepārtraukta skriešana pa ceļiem. Augstums nav norādīts, tāpēc specifiskas kāpšanas vai nolaišanās prasības nevar secināt.
Maratona piepūlei, kas, visticamāk, pārsniegs 2,5 stundas, plānojiet uzņemt aptuveni 60–90 g ogļhidrātu stundā.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:45–4:30
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek 无锡宛山湖马拉松 (Wuxi Wanshan Lake Marathon)?
无锡宛山湖马拉松 (Wuxi Wanshan Lake Marathon) notiek svētd., 2026. g. 8. nov. vietā Wuxi, Ķīna.
Cik garš ir 无锡宛山湖马拉松 (Wuxi Wanshan Lake Marathon)?
Pamattrase ir 42.2 km.
Ko prasa 无锡宛山湖马拉松 (Wuxi Wanshan Lake Marathon)?
Šis 42,2 km garš ceļa maratons prasa nepārtrauktuu aerobo izturību un disciplinētu tempa noturēšanu visā distancē. Augstums nav norādīts, tāpēc trases kāpšanas prasības nevar novērtēt no pieejamajiem faktiem.
Kam ir paredzēts 无锡宛山湖马拉松 (Wuxi Wanshan Lake Marathon)?
无锡宛山湖马拉松 (Wuxi Wanshan Lake Marathon) ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)
重庆长嘉汇半程马拉松 (Chongqing Changjiahui Half Marathon)
马鞍山采石矶半程马拉松 (Ma'anshan Caishiji Half Marathon)
Podzimní půlmaraton Vaší ligy
Rīko šīs sacensības?