马鞍山采石矶半程马拉松 (Ma'anshan Caishiji Half Marathon) notiek svētd., 2026. g. 1. nov. vietā Ma'anshan, Ķīna. Pamattrase ir 21.1 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 1. nov.
- Sākums
- Ma'anshan 🇨🇳
- Distance
- 21.1 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Startē 马鞍山采石矶半程马拉松 (Ma'anshan Caishiji Half Marathon) savā labākajā formā
Treniņu plāns, kas veidots pēc tavas formas un šī skrējiena/brauciena, un tiek pielāgots katru dienu, mainoties tavai formai. Pievieno maršrutu, un tas sagatavos tevi arī kāpumiem.
Sāc bez maksasSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Ma'anshan Caishiji Half Marathon sākas Caishiji Scenic Area ziemeļu laukumā 2026. gada 1. novembrī un piedāvā vienu 21,1 km pusmaratona distanci.
Ko šīs sacensības pieprasa
Šis pusmaratons aptver 21,1 km distanci 2026. gada 1. novembrī, prasot noturīgu aerobo izturību vienam skriešanas aplim.
Aerobā izturība
Standarta 21,1 km pusmaratona distances veikšanai nepieciešams dzinējs, kas spēj uzturēt stabilu aerobo tempu ilgstošā laika periodā bez ievērojama krituma.
Tempo disciplīna
Viens nepārtraukts pusmaratona piepūle prasa stingru sākotnējā tempa kontroli, lai izvairītos no priekšlaicīgas glikogēna izsīkuma pirms pēdējiem kilometriem.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:45–2:10
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek 马鞍山采石矶半程马拉松 (Ma'anshan Caishiji Half Marathon)?
马鞍山采石矶半程马拉松 (Ma'anshan Caishiji Half Marathon) notiek svētd., 2026. g. 1. nov. vietā Ma'anshan, Ķīna.
Cik garš ir 马鞍山采石矶半程马拉松 (Ma'anshan Caishiji Half Marathon)?
Pamattrase ir 21.1 km.
Ko prasa 马鞍山采石矶半程马拉松 (Ma'anshan Caishiji Half Marathon)?
Šis pusmaratons aptver 21,1 km distanci 2026. gada 1. novembrī, prasot noturīgu aerobo izturību vienam skriešanas aplim.
Kam ir paredzēts 马鞍山采石矶半程马拉松 (Ma'anshan Caishiji Half Marathon)?
马鞍山采石矶半程马拉松 (Ma'anshan Caishiji Half Marathon) ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?