Waldläufer Marathon notiek sestd., 2026. g. 3. okt. vietā Wilgartswiesen, Vācija. Pamattrase ir 47.4 km.
- Datums
- sestd., 2026. g. 3. okt.
- Sākums
- Wilgartswiesen 🇩🇪
- Distance
- 47.4 km
- Kāpumi
- 1523 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
The Wald-Marathon is a scenic hiking marathon traversing the pristine nature and premium hiking trails of the Palatinate Forest starting from Wilgartswiesen.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
This 47.4 km hiking marathon demands sustained muscular endurance across more than fifteen hundred meters of climbing over a full day on trail.
Extended Duration
Covering 47.4 kilometers on foot requires a high level of aerobic conditioning and pacing discipline to manage fatigue over many hours of continuous movement.
Climbing Volume
The 1523 meters of elevation gain places significant mechanical load on the lower limbs, requiring resilient quads and calves for both ascents and descents.
Terrain Durability
Traversing premium hiking trails for the entirety of the distance demands joint stability and structural resilience to withstand repetitive impact.
Given the extended duration of a 47.4 km hike, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the effort.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Waldläufer Marathon ir pēc 5 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija2 nedēļas · 2026. g. 30. aug. – 2026. g. 12. sept.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 13. sept. – 2026. g. 26. sept.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 27. sept. – 2026. g. 3. okt.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?