Wandermarathon Ingolstadt notiek sestd., 2027. g. 13. febr. vietā Ingolstadt, Vācija. Pamattrase ir 42 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 13. febr.
- Sākums
- Ingolstadt 🇩🇪
- Distance
- 42 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 18 nedēļu plāns, lai Wandermarathon Ingolstadt
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Die internationalen Wandertage in Ingolstadt beinhalten auch einen Donau-Marathon mit verschiedenen Distanzen bis hin zur Marathonstrecke.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Wandermarathon Ingolstadt requires sustained cardiovascular endurance to cover a full 42-kilometer hiking distance in the winter conditions of February.
Distance endurance
Covering the full 42-kilometer marathon distance requires hours of continuous forward progression and musculoskeletal durability.
Winter weather management
An event held in February in Germany demands effective temperature regulation and management of cold, potentially wet conditions over a long duration.
Given the likely duration of over four hours, athletes should aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels throughout the hike.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Wandermarathon Ingolstadt ir pēc 18 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze6 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2026. g. 21. nov.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 22. nov. – 2027. g. 2. janv.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 3. janv. – 2027. g. 23. janv.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 24. janv. – 2027. g. 6. febr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 7. febr. – 2027. g. 13. febr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Wandermarathon Ingolstadt?
Wandermarathon Ingolstadt notiek sestd., 2027. g. 13. febr. vietā Ingolstadt, Vācija.
Cik garš ir Wandermarathon Ingolstadt?
Pamattrase ir 42 km.
Ko prasa Wandermarathon Ingolstadt?
The Wandermarathon Ingolstadt requires sustained cardiovascular endurance to cover a full 42-kilometer hiking distance in the winter conditions of February.
Kam ir paredzēts Wandermarathon Ingolstadt?
Wandermarathon Ingolstadt ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?