Snösvängen notiek trešd., 2027. g. 6. janv. vietā Ekerö, Zviedrija. Pamattrase ir 20 km.
- Datums
- trešd., 2027. g. 6. janv.
- Sākums
- Ekerö 🇸🇪
- Distance
- 20 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 12 nedēļu plāns, lai Snösvängen
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Snösvängen is a 20 km winter hiking event held annually on Epiphany (Trettondagen) starting and finishing at Drottningholm Palace on Lovön in Ekerö municipality.
Ko šīs sacensības pieprasa
Snösvängen demands sustained aerobic capacity and resilience to handle a 20 km winter hike on Lovön.
Aerobic endurance
Covering 20 km entirely on foot requires consistent cardiovascular output over several hours of continuous walking.
Winter resilience
Held in January on Epiphany, the event exposes participants to cold seasonal conditions that require proper layering and energy management.
A 20 km winter hike will typically exceed 2.5 hours, requiring a consistent intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Snösvängen ir pēc 12 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 15. okt. – 2026. g. 25. nov.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 26. nov. – 2026. g. 16. dec.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 17. dec. – 2026. g. 30. dec.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 31. dec. – 2027. g. 6. janv.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Snösvängen?
Snösvängen notiek trešd., 2027. g. 6. janv. vietā Ekerö, Zviedrija.
Cik garš ir Snösvängen?
Pamattrase ir 20 km.
Ko prasa Snösvängen?
Snösvängen demands sustained aerobic capacity and resilience to handle a 20 km winter hike on Lovön.
Kam ir paredzēts Snösvängen?
Snösvängen ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
115 年全國登山日中區健行活動-虎山巖古蹟花徑秘境健走
옥스팜 트레일워커
Megamarsch Rügen
Marcha de Montanha: Das cores de Outono do Marão ao pôr do Sol
Rīko šīs sacensības?