Victorian Open & U20 5000m Championships notiek ceturtd., 2026. g. 19. nov. vietā Albert Park (Lakeside Stadium), Austrālija. Pamattrase ir 5 km.
- Datums
- ceturtd., 2026. g. 19. nov.
- Sākums
- Albert Park (Lakeside Stadium) 🇦🇺
- Distance
- 5 km
- Līmenis
- Jaukts dalībnieku sastāvs
Tavs 5 nedēļu plāns, lai Victorian Open & U20 5000m Championships
Kulminācija fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Athletics Victoria's Open and U20 5000 m track championships at Lakeside Stadium, Albert Park; members of Australian athletics associations can enter.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
0:25–0:30
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Victorian Open & U20 5000m Championships ir pēc 5 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija2 nedēļas · 2026. g. 16. okt. – 2026. g. 29. okt.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 30. okt. – 2026. g. 12. nov.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 13. nov. – 2026. g. 19. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Victorian Open & U20 5000m Championships?
Victorian Open & U20 5000m Championships notiek ceturtd., 2026. g. 19. nov. vietā Albert Park (Lakeside Stadium), Austrālija.
Cik garš ir Victorian Open & U20 5000m Championships?
Pamattrase ir 5 km.
Kam ir paredzēts Victorian Open & U20 5000m Championships?
Victorian Open & U20 5000m Championships ir jaukts dalībnieku sastāvs — gan profesionāļi, gan amatieri.
Līdzīgas sacensības
Scania night run
Emil Zátopek Ostrava Golden Marathon
Jacaranda City Challenge Marathon
Caffarella parkrun
Rīko šīs sacensības?