Venloop notiek svētd., 2027. g. 21. marts vietā Venlo, Nīderlande. Pamattrase ir 21.1 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 21. marts
- Sākums
- Venlo 🇳🇱
- Distance
- 21.1 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 22 nedēļu plāns, lai Venloop
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Arrow Venloop is a popular running event in Venlo featuring a scenic half marathon course known for vibrant local crowds and a festive atmosphere.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Venloop half marathon requires maintaining a steady half marathon pace over 21.1 kilometers in an early spring climate.
Aerobic endurance
Covering 21.1 kilometers requires sustained cardiovascular output and efficient running mechanics over a prolonged period.
Pacing discipline
Sustaining a consistent target output from the start line through the finish is essential to avoid late-race fatigue on a half marathon distance.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
1:45–2:10
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Venloop ir pēc 22 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze10 nedēļas · 2026. g. 19. okt. – 2026. g. 27. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 28. dec. – 2027. g. 7. febr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 8. febr. – 2027. g. 28. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 1. marts – 2027. g. 14. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 15. marts – 2027. g. 21. marts
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Venloop?
Venloop notiek svētd., 2027. g. 21. marts vietā Venlo, Nīderlande.
Cik garš ir Venloop?
Pamattrase ir 21.1 km.
Ko prasa Venloop?
The Venloop half marathon requires maintaining a steady half marathon pace over 21.1 kilometers in an early spring climate.
Kam ir paredzēts Venloop?
Venloop ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?