Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) notiek piektd., 2027. g. 23. apr. vietā Malaucène, Francija. Pamattrase ir 125 km.
- Datums
- piektd., 2027. g. 23. apr.
- Sākums
- Malaucène 🇫🇷
- Distance
- 125 km
- Kāpumi
- 5700 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 26 nedēļu plāns, lai Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Ultra Géant de Provence (UGP) ir 125 km, 5 700 m+ kalnu ultra-takas skrējiens Grand Raid Ventoux by UTMB, kas sākas 2027. gada 23. aprīlī plkst. 23:59 Malaucène un šķērso Mont Ventoux, Toulourenc aizas, Dentelles de Montmirail un Saint-Amand grēdas, ar 29:30 laika limitu.
Ko šīs sacensības pieprasa
Šis 125 kilometru kalnu ultra-takas skrējienam nepieciešama nepārtraukta vairāku stundu fiziskā un garīgā izturība, lai veiktu 5 700 metru vertikālo kāpumu divdesmit deviņu ar pus stundu laikā.
Ekstrēms kāpšanas apjoms
5 700 metru augstuma pieauguma uzkrāšana 125 kilometros prasa ievērojamu vertikālo noturību un efektīvu kāpšanu dažādā apvidū, ieskaitot grēdas, aizas un Mont Ventoux.
Spēja skriet naktī
Tā kā starts aprīlī ir plkst. 23:59, sportistiem jābūt gataviem vairākām stundām nepārtrauktas skriešanas un orientēšanās tumsā un, iespējams, aukstā pavasara nakts temperatūrā.
Ultra-distances tempa pārvaldīšana
Spēka pārvaldīšana 125 kilometru distancē ir būtiska, lai bez priekšlaicīgas noguruma tiktu galā ar Dentelles de Montmirail un Saint-Amand grēdu tehnisko sarežģītību.
Ilgstošas šī ultra-distances pasākuma dēļ ieteicams nepārtraukti uzņemt 60 līdz 90 gramus ogļhidrātu stundā.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) ir pēc 26 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze14 nedēļas · 2026. g. 24. okt. – 2027. g. 29. janv.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 30. janv. – 2027. g. 12. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 13. marts – 2027. g. 2. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 3. apr. – 2027. g. 16. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 17. apr. – 2027. g. 23. apr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) notiek piektd., 2027. g. 23. apr. vietā Malaucène, Francija.
Cik garš ir Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Pamattrase ir 125 km.
Ko prasa Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Šis 125 kilometru kalnu ultra-takas skrējienam nepieciešama nepārtraukta vairāku stundu fiziskā un garīgā izturība, lai veiktu 5 700 metru vertikālo kāpumu divdesmit deviņu ar pus stundu laikā.
Cik daudz kāpumu ir Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) ir 5700 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?