Triatlons

Trumer Triathlon

Trumer Triathlon notiek piektd., 2027. g. 16. jūl. vietā Obertrum am See, Austrija. Pamattrase ir 113 km.

The Trumer Triathlon is a multi-day triathlon event held in Obertrum am See featuring scenic courses through the hilly Salzburg Lake District.

Ko šīs sacensības pieprasa

The Trumer Triathlon requires sustained pacing and endurance across a multi-day middle-distance format through the hilly Salzburg Lake District.

Multisport Endurance

The 113 km total distance requires continuous management of energy across the swim, bike, and run disciplines.

Hilly Terrain Adaptation

Courses through the Salzburg Lake District present rolling topography that demands muscular durability and consistent power output.

Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output over the multi-hour duration of a 113 km triathlon.

Sacensību diena Trumer Triathlon ir pēc 46 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.

01Bāze34 nedēļas · 2026. g. 29. aug. – 2027. g. 23. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 24. apr. – 2027. g. 4. jūn.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 5. jūn. – 2027. g. 25. jūn.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 26. jūn. – 2027. g. 9. jūl.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 10. jūl. – 2027. g. 16. jūl.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.

Rīko šīs sacensības?