Trumer Triathlon notiek piektd., 2027. g. 16. jūl. vietā Obertrum am See, Austrija. Pamattrase ir 113 km.
- Datums
- piektd., 2027. g. 16. jūl.
- Sākums
- Obertrum am See 🇦🇹
- Distance
- 113 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 39 nedēļu plāns, lai Trumer Triathlon
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Trumer Triathlon is a multi-day triathlon event held in Obertrum am See featuring scenic courses through the hilly Salzburg Lake District.
Ko šīs sacensības pieprasa
The Trumer Triathlon requires sustained pacing and endurance across a multi-day middle-distance format through the hilly Salzburg Lake District.
Multisport Endurance
The 113 km total distance requires continuous management of energy across the swim, bike, and run disciplines.
Hilly Terrain Adaptation
Courses through the Salzburg Lake District present rolling topography that demands muscular durability and consistent power output.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output over the multi-hour duration of a 113 km triathlon.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Trumer Triathlon ir pēc 39 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze27 nedēļas · 2026. g. 17. okt. – 2027. g. 23. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 24. apr. – 2027. g. 4. jūn.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 5. jūn. – 2027. g. 25. jūn.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 26. jūn. – 2027. g. 9. jūl.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 10. jūl. – 2027. g. 16. jūl.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Trumer Triathlon?
Trumer Triathlon notiek piektd., 2027. g. 16. jūl. vietā Obertrum am See, Austrija.
Cik garš ir Trumer Triathlon?
Pamattrase ir 113 km.
Ko prasa Trumer Triathlon?
The Trumer Triathlon requires sustained pacing and endurance across a multi-day middle-distance format through the hilly Salzburg Lake District.
Kam ir paredzēts Trumer Triathlon?
Trumer Triathlon ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?