Trail Verbier St-Bernard by UTMB notiek trešd., 2027. g. 7. jūl. vietā Verbier, Šveice. Pamattrase ir 140 km.
- Datums
- trešd., 2027. g. 7. jūl.
- Sākums
- Verbier 🇨🇭
- Distance
- 140 km
- Kāpumi
- 9000 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 38 nedēļu plāns, lai Trail Verbier St-Bernard by UTMB
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Trail Verbier St-Bernard by UTMB is the oldest ultra trail in Switzerland, featuring mountainous alpine single-loop courses through the Valaisan Swiss Alps finishing in Verbier.
Ko šīs sacensības pieprasa
Trail Verbier St-Bernard by UTMB demands sustained muscular durability and exceptional climbing capacity across an extreme alpine ultra-distance course.
Extreme climbing volume
Navigating 9000 meters of elevation gain across 140 kilometers requires continuous uphill locomotion and structural leg strength to manage severe vertical gradients.
Ultra-distance durability
Covering 140 kilometers in the high-altitude Valaisan Swiss Alps demands systemic fatigue resistance, pacing discipline, and the ability to maintain forward motion over many hours.
Alpine terrain management
Racing on mountainous alpine single-loop courses requires technical footing competence and eccentric quad resilience for prolonged descents.
Given the multi-hour duration of this 140 km event, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Trail Verbier St-Bernard by UTMB ir pēc 38 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze26 nedēļas · 2026. g. 15. okt. – 2027. g. 14. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 15. apr. – 2027. g. 26. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 27. maijs – 2027. g. 16. jūn.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 17. jūn. – 2027. g. 30. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 1. jūl. – 2027. g. 7. jūl.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Trail Verbier St-Bernard by UTMB?
Trail Verbier St-Bernard by UTMB notiek trešd., 2027. g. 7. jūl. vietā Verbier, Šveice.
Cik garš ir Trail Verbier St-Bernard by UTMB?
Pamattrase ir 140 km.
Ko prasa Trail Verbier St-Bernard by UTMB?
Trail Verbier St-Bernard by UTMB demands sustained muscular durability and exceptional climbing capacity across an extreme alpine ultra-distance course.
Cik daudz kāpumu ir Trail Verbier St-Bernard by UTMB?
Trail Verbier St-Bernard by UTMB ir 9000 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Trail Verbier St-Bernard by UTMB?
Trail Verbier St-Bernard by UTMB ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Bromont Ultra
云丘山越野赛by UTMB
L'Intégrale des Causses (Festival des Templiers)
INDOMIT Bombinhas Trail Marathon
Rīko šīs sacensības?