Trail des Ébihens notiek svētd., 2027. g. 23. maijs vietā Saint-Jacut-de-la-Mer, Francija. Pamattrase ir 19.7 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 23. maijs
- Sākums
- Saint-Jacut-de-la-Mer 🇫🇷
- Distance
- 19.7 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 28 nedēļu plāns, lai Trail des Ébihens
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Trail des Ébihens ir piekrastes trases skrējiens ap Ébihens arhipelāgu, ar maršrutiem, kas šķērso krasta takas, smiltis, dubļus un akmeņainu reljefu.
Ko šīs sacensības pieprasa
Šīs 19,7 km trases skrējienā nepieciešamas spējas efektīvi pārvietoties pa mainīgiem piekrastes segumiem. Smiltis, dubļi un akmeņaini ceļi prasa pielāgotu soļošanu un noturīgu piepūli; augstuma starpība nav norādīta.
Mainīgs segums
Krasta takas, smiltis, dubļi un akmeņains reljefs prasa biežas soļu un līdzsvara korekcijas.
Noturīga piepūle
19,7 km distancē skrējienam nepieciešama kontrolētas piepūles uzturēšana ievērojamā trases garumā.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Trail des Ébihens ir pēc 28 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze16 nedēļas · 2026. g. 9. nov. – 2027. g. 28. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 1. marts – 2027. g. 11. apr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 12. apr. – 2027. g. 2. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 3. maijs – 2027. g. 16. maijs
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 17. maijs – 2027. g. 23. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Trail des Ébihens?
Trail des Ébihens notiek svētd., 2027. g. 23. maijs vietā Saint-Jacut-de-la-Mer, Francija.
Cik garš ir Trail des Ébihens?
Pamattrase ir 19.7 km.
Ko prasa Trail des Ébihens?
Šīs 19,7 km trases skrējienā nepieciešamas spējas efektīvi pārvietoties pa mainīgiem piekrastes segumiem. Smiltis, dubļi un akmeņaini ceļi prasa pielāgotu soļošanu un noturīgu piepūli; augstuma starpība nav norādīta.
Kam ir paredzēts Trail des Ébihens?
Trail des Ébihens ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?