Trail de Conímbriga Terras de Sicó notiek piektd., 2027. g. 26. febr. vietā Condeixa-a-Nova, Portugāle. Pamattrase ir 177.5 km.
- Datums
- piektd., 2027. g. 26. febr.
- Sākums
- Condeixa-a-Nova 🇵🇹
- Distance
- 177.5 km
- Kāpumi
- 6193 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 19 nedēļu plāns, lai Trail de Conímbriga Terras de Sicó
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Trail de Conímbriga Terras de Sicó is an annual trail running event featuring multiple distances ranging from short trails to an ultra-endurance 111-mile race across the municipalities of Condeixa-a-Nova, Penela, Ansião, Alvaiázere, Soure, and Pombal.
Ko šīs sacensības pieprasa
This 177.5 km ultra-endurance trail running event requires sustained physiological resilience over an exceptionally long distance and massive climbing volume.
Ultra Distance
Covering 177.5 km demands extreme physical and mental endurance, requiring athletes to manage fatigue over multiple hours or days of continuous movement.
Climbing Volume
Accumulating 6193 meters of elevation gain requires continuous muscular endurance and power output on sustained ascents and descents.
Winter Conditions
Running in February introduces cooler environmental conditions that require careful management of thermoregulation and energy intake throughout the effort.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across the extended duration of this ultra-endurance event.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Trail de Conímbriga Terras de Sicó ir pēc 19 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze7 nedēļas · 2026. g. 17. okt. – 2026. g. 4. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 5. dec. – 2027. g. 15. janv.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 16. janv. – 2027. g. 5. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 6. febr. – 2027. g. 19. febr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 20. febr. – 2027. g. 26. febr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó notiek piektd., 2027. g. 26. febr. vietā Condeixa-a-Nova, Portugāle.
Cik garš ir Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Pamattrase ir 177.5 km.
Ko prasa Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
This 177.5 km ultra-endurance trail running event requires sustained physiological resilience over an exceptionally long distance and massive climbing volume.
Cik daudz kāpumu ir Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó ir 6193 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Colcurinho Epic Trail
Bromont Ultra
云丘山越野赛by UTMB
L'Intégrale des Causses (Festival des Templiers)
Rīko šīs sacensības?