Tour d'Utrecht notiek svētd., 2027. g. 4. jūl. vietā Utrecht, Nīderlande. Pamattrase ir 150 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 4. jūl.
- Sākums
- Utrecht 🇳🇱
- Distance
- 150 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 38 nedēļu plāns, lai Tour d'Utrecht
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Tour d'Utrecht is an annual cycling tour commemorating the 2015 Tour de France Grand Départ in Utrecht, featuring multiple distance options through the Green Heart of the Netherlands.
Ko šīs sacensības pieprasa
Tour d'Utrecht demands sustained endurance over a 150-kilometer distance on flat Dutch roads.
Aerobic Endurance
Covering 150 kilometers requires sustained aerobic output and efficient pacing over several hours in the saddle.
Group Riding Efficiency
Navigating the open terrain of the Green Heart of the Netherlands demands the ability to ride smoothly in groups and manage crosswinds.
A 150-kilometer ride will exceed 2.5 hours for most participants, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
4:40–5:40
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Tour d'Utrecht ir pēc 38 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze26 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2027. g. 11. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 12. apr. – 2027. g. 23. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 24. maijs – 2027. g. 13. jūn.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 14. jūn. – 2027. g. 27. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 28. jūn. – 2027. g. 4. jūl.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Tour d'Utrecht?
Tour d'Utrecht notiek svētd., 2027. g. 4. jūl. vietā Utrecht, Nīderlande.
Cik garš ir Tour d'Utrecht?
Pamattrase ir 150 km.
Ko prasa Tour d'Utrecht?
Tour d'Utrecht demands sustained endurance over a 150-kilometer distance on flat Dutch roads.
Kam ir paredzēts Tour d'Utrecht?
Tour d'Utrecht ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
OVB Strandrace Ouddorp – ronde 1
Hammerstone
KokkieBikes Hellendoornse Bossentocht Gravel
RaceNature Castelo de Vide
Rīko šīs sacensības?