Toertocht WaZ – DH – WaZ notiek sestd., 2026. g. 12. dec. vietā Wijk aan Zee, Nīderlande.
- Datums
- sestd., 2026. g. 12. dec.
- Sākums
- Wijk aan Zee 🇳🇱
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 7 nedēļu plāns, lai Toertocht WaZ – DH – WaZ
Attīstība fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
A recreational beach cycling tour from Wijk aan Zee to Den Haag and back on 12 December 2026, part of the NL-Beachcup season organised by Beachraces.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Toertocht WaZ – DH – WaZ ir pēc 7 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Attīstība1 nedēļa · 2026. g. 25. okt. – 2026. g. 31. okt.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
02Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 1. nov. – 2026. g. 21. nov.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
03Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 22. nov. – 2026. g. 5. dec.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
04Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 6. dec. – 2026. g. 12. dec.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Toertocht WaZ – DH – WaZ?
Toertocht WaZ – DH – WaZ notiek sestd., 2026. g. 12. dec. vietā Wijk aan Zee, Nīderlande.
Kam ir paredzēts Toertocht WaZ – DH – WaZ?
Toertocht WaZ – DH – WaZ ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?