Toulouse Métropole Run Experience notiek svētd., 2026. g. 1. nov. vietā Toulouse, Francija. Pamattrase ir 42.2 km.
- Datums
- svētd., 2026. g. 1. nov.
- Sākums
- Toulouse 🇫🇷
- Distance
- 42.2 km
- Kāpumi
- 209 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 3 nedēļu plāns, lai Toulouse Métropole Run Experience
Nogludināšana fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
An urban running event featuring a marathon, half marathon, and 10km through the heart of Toulouse.
Ko šīs sacensības pieprasa
This marathon requires sustained pacing and structural durability to cover the full 42.2 km distance through an urban environment.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km distance demands a highly developed aerobic energy system capable of maintaining a steady state over several hours.
Impact durability
The continuous pounding of a marathon distance on urban pavement requires robust muscular and skeletal resilience to resist fatigue over time.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy output throughout a marathon duration exceeding two and a half hours.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:55–4:45
Slodzes maksimuma nedēļa
5–7 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Toulouse Métropole Run Experience ir pēc 3 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 12. okt. – 2026. g. 25. okt.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
02Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 26. okt. – 2026. g. 1. nov.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Toulouse Métropole Run Experience?
Toulouse Métropole Run Experience notiek svētd., 2026. g. 1. nov. vietā Toulouse, Francija.
Cik garš ir Toulouse Métropole Run Experience?
Pamattrase ir 42.2 km.
Ko prasa Toulouse Métropole Run Experience?
This marathon requires sustained pacing and structural durability to cover the full 42.2 km distance through an urban environment.
Cik daudz kāpumu ir Toulouse Métropole Run Experience?
Toulouse Métropole Run Experience ir 209 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Toulouse Métropole Run Experience?
Toulouse Métropole Run Experience ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Dixkm de Caluire – 5 km
DIXkm de Caluire – 5 km race
Uppsala Marathon
TotalEnergies Bilbao Night Running
Rīko šīs sacensības?