Tio öar notiek sestd., 2026. g. 26. sept. vietā Stockholm, Zviedrija. Pamattrase ir 50 km.
- Datums
- sestd., 2026. g. 26. sept.
- Sākums
- Stockholm 🇸🇪
- Distance
- 50 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tio öar is a one-day hiking event traversing ten islands across central Stockholm, starting and finishing at Stockholm Central Station.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
Tio öar demands sustained aerobic endurance and muscular resilience to cover a 50 km hiking distance across ten islands in a single day.
Distance endurance
Covering 50 km on foot requires sustained cardiovascular output and structural durability to manage prolonged time on feet without excessive fatigue.
Terrain versatility
Traversing ten islands in central Stockholm involves continuous forward progression across varying urban and island terrain throughout a full-day effort.
A continuous intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across a full-day hiking effort exceeding several hours.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Tio öar ir pēc 4 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Kulminācija1 nedēļa · 2026. g. 30. aug. – 2026. g. 5. sept.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
02Nogludināšana2 nedēļas · 2026. g. 6. sept. – 2026. g. 19. sept.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
03Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2026. g. 20. sept. – 2026. g. 26. sept.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?