Tatra SkyMarathon notiek piektd., 2027. g. 23. jūl. vietā Witów, Polija. Pamattrase ir 45.4 km.
- Datums
- piektd., 2027. g. 23. jūl.
- Sākums
- Witów 🇵🇱
- Distance
- 45.4 km
- Kāpumi
- 3300 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 39 nedēļu plāns, lai Tatra SkyMarathon
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Tatra SkyMarathon is a demanding alpine skyrunning race featuring a 45.4 km technical route across the ridge of the Czerwone Wierchy and Starorobociański Wierch with 3,300 metres of elevation gain.
Ko šīs sacensības pieprasa
Tatra SkyMarathon demands sustained alpine climbing over a technical 45.4 km route with 3,300 metres of elevation gain.
Climbing volume
The 3,300 metres of elevation gain packed into 45.4 km requires exceptional vertical climbing capacity and eccentric quad strength for descents.
Technical terrain
Traversing the ridge of the Czerwone Wierchy and Starorobociański Wierch demands focus and agility on technical alpine surfaces.
Extended endurance
The high mountain mileage requires rigorous pacing and metabolic durability to sustain effort over many hours in a single push.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy levels throughout the duration of this alpine skyrunning event.
Paredzamie finiša laiki
Aplēses pēc līmeņa, nevis solījumi. Tavs rezultāts būs atkarīgs no tavas sagatavotības sacensību dienā.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Tatra SkyMarathon ir pēc 39 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze27 nedēļas · 2026. g. 24. okt. – 2027. g. 30. apr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 1. maijs – 2027. g. 11. jūn.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 12. jūn. – 2027. g. 2. jūl.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 3. jūl. – 2027. g. 16. jūl.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 17. jūl. – 2027. g. 23. jūl.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Tatra SkyMarathon?
Tatra SkyMarathon notiek piektd., 2027. g. 23. jūl. vietā Witów, Polija.
Cik garš ir Tatra SkyMarathon?
Pamattrase ir 45.4 km.
Ko prasa Tatra SkyMarathon?
Tatra SkyMarathon demands sustained alpine climbing over a technical 45.4 km route with 3,300 metres of elevation gain.
Cik daudz kāpumu ir Tatra SkyMarathon?
Tatra SkyMarathon ir 3300 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Tatra SkyMarathon?
Tatra SkyMarathon ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?