TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race) notiek sestd., 2027. g. 30. janv. vietā Geelong, Austrālija. Pamattrase ir 114 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 30. janv.
- Sākums
- Geelong 🇦🇺
- Distance
- 114 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 16 nedēļu plāns, lai TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race)
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Mass-participation ride on the Geelong roads of the Cadel Evans Great Ocean Road Race, the day before the pros.
Ko šīs sacensības pieprasa
The TAC People's Ride is a 114-kilometer mass-participation cycling event held on the Geelong roads of the Cadel Evans Great Ocean Road Race.
Long-distance endurance
Covering 114 kilometers requires a well-developed aerobic base and sustained muscular endurance to maintain steady pacing over several hours.
Mass-start positioning
As a large-scale participation ride alongside the professional event weekend, athletes must be comfortable riding in proximity to large groups.
A 114-kilometer ride will likely exceed two and a half hours for most participants, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
3:25–4:05
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race) ir pēc 16 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze4 nedēļas · 2026. g. 11. okt. – 2026. g. 7. nov.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 8. nov. – 2026. g. 19. dec.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2026. g. 20. dec. – 2027. g. 9. janv.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 10. janv. – 2027. g. 23. janv.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 24. janv. – 2027. g. 30. janv.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race)?
TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race) notiek sestd., 2027. g. 30. janv. vietā Geelong, Austrālija.
Cik garš ir TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race)?
Pamattrase ir 114 km.
Ko prasa TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race)?
The TAC People's Ride is a 114-kilometer mass-participation cycling event held on the Geelong roads of the Cadel Evans Great Ocean Road Race.
Kam ir paredzēts TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race)?
TAC People's Ride (Cadel Evans Great Ocean Road Race) ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Around the Bay
Bowral Classic
RaceNature Castelo de Vide
环三峡S1
Rīko šīs sacensības?