Taalgrenstrail

Ko šīs sacensības pieprasa

The Taalgrenstrail is a 50 km point-to-point hiking event through the rolling landscapes of Pajottenland and Roman Païs, demanding sustained endurance over a full-day effort.

A 50 km hike will likely take well over 2.5 hours, requiring a consistent intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.

Tavs ceļš uz sacensību dienu

Sacensību diena Taalgrenstrail ir pēc 48 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.

1. 01Bāze36 nedēļas · 2026. g. 30. aug. – 2027. g. 8. maijs

   Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.

2. 02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 9. maijs – 2027. g. 19. jūn.

   Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.

3. 03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 20. jūn. – 2027. g. 10. jūl.

   Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.

4. 04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 11. jūl. – 2027. g. 24. jūl.

   Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.

5. 05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 25. jūl. – 2027. g. 31. jūl.

   Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.

Līdzīgas sacensības