SwimRutland notiek svētd., 2027. g. 8. aug. vietā Whitwell, Apvienotā Karaliste. Pamattrase ir 8 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 8. aug.
- Sākums
- Whitwell 🇬🇧
- Distance
- 8 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 43 nedēļu plāns, lai SwimRutland
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
SwimRutland is an annual mass participation open water swim event spanning the heart of Rutland Water with multiple distance options ranging from 500m to 8km.
Ko šīs sacensības pieprasa
SwimRutland requires continuous open water swimming over an 8 km distance in August.
Endurance capacity
Covering an 8 km open water swim demands exceptional aerobic capacity and sustained muscular endurance for several hours of continuous effort.
Sighting and navigation
Spanning the open expanse of Rutland Water requires consistent bilateral sighting and pacing discipline to manage distance effectively without lane lines.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena SwimRutland ir pēc 43 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze31 nedēļa · 2026. g. 12. okt. – 2027. g. 16. maijs
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 17. maijs – 2027. g. 27. jūn.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 28. jūn. – 2027. g. 18. jūl.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 19. jūl. – 2027. g. 1. aug.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 2. aug. – 2027. g. 8. aug.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek SwimRutland?
SwimRutland notiek svētd., 2027. g. 8. aug. vietā Whitwell, Apvienotā Karaliste.
Cik garš ir SwimRutland?
Pamattrase ir 8 km.
Ko prasa SwimRutland?
SwimRutland requires continuous open water swimming over an 8 km distance in August.
Kam ir paredzēts SwimRutland?
SwimRutland ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?