Svalbard Skimaraton notiek sestd., 2027. g. 17. apr. vietā Longyearbyen, Norvēģija. Pamattrase ir 42 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 17. apr.
- Sākums
- Longyearbyen 🇳🇴
- Distance
- 42 km
Tavs 25 nedēļu plāns, lai Svalbard Skimaraton
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Svalbard Skimaraton is a classic-style ski race through Arctic terrain, with 42 km, 21 km and 10 km options and polar-bear guards along the trail.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Svalbard Skimaraton ir pēc 25 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze13 nedēļas · 2026. g. 25. okt. – 2027. g. 23. janv.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 24. janv. – 2027. g. 6. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 7. marts – 2027. g. 27. marts
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 28. marts – 2027. g. 10. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 11. apr. – 2027. g. 17. apr.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Svalbard Skimaraton?
Svalbard Skimaraton notiek sestd., 2027. g. 17. apr. vietā Longyearbyen, Norvēģija.
Cik garš ir Svalbard Skimaraton?
Pamattrase ir 42 km.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?