Triatlons

Spiezathlon

Spiezathlon notiek sestd., 2027. g. 19. jūn. vietā Spiez, Šveice. Pamattrase ir 51.5 km.

The Spiezathlon is a traditional triathlon and duathlon event held annually in and around the scenic bay of Spiez.

Ko šīs sacensības pieprasa

The Spiezathlon demands a balanced multi-sport endurance effort across swimming, cycling, and running over a standard 51.5 km total distance.

Multi-sport transition

Athletes must manage pacing and physiological shifts across three distinct disciplines within the 51.5 km total distance.

Aerobic endurance

The standard triathlon distance requires sustained cardiovascular output over several hours without extended recovery periods.

Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output across the multi-hour duration of a standard distance triathlon.

Sacensību diena Spiezathlon ir pēc 42 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.

01Bāze30 nedēļas · 2026. g. 30. aug. – 2027. g. 27. marts
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 28. marts – 2027. g. 8. maijs
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 9. maijs – 2027. g. 29. maijs
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 30. maijs – 2027. g. 12. jūn.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 13. jūn. – 2027. g. 19. jūn.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.

Rīko šīs sacensības?