Sparkassen Münsterland Giro notiek svētd., 2027. g. 3. okt. vietā Münster, Vācija. Pamattrase ir 95 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 3. okt.
- Sākums
- Münster 🇩🇪
- Distance
- 95 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 52 nedēļu plāns, lai Sparkassen Münsterland Giro
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Viens no lielākajiem Vācijas amatieru šosejas riteņbraukšanas pasākumiem, kas notiek katru gadu 3. oktobrī no Minsteres pilsētas centra caur Minsterlandi līdz Minsteres pilij, ar 65, 95 un 125 km distancēm.
Ko šīs sacensības pieprasa
Brauciens 95 km prasa nepārtrauktu izturību riteņbraukšanā pa ceļu un spēju regulēt piepūli vairāku stundu garumā. Tā kā augstuma starpība nav norādīta, piepūle kāpumos nevar tikt novērtēta no pieejamajiem faktiem.
Izturība
Brauciens 95 km prasa piepūles uzturēšanu ievērojamā attālumā, nevis paļaušanos tikai uz īsiem spēka uzliesmojumiem.
Regulēšana
Attālums prasa piepūles pārvaldīšanu tā, lai tā tiktu uzturēta visa brauciena laikā; norādītie fakti nenosaka, kā trase sadala savas prasības.
Nenoteiktība kāpumos
Augstuma starpība nav norādīta, tāpēc nevar secināt nekādu specifisku slodzi kāpumos.
Ja jūsu brauciens, visticamāk, pārsniegs 2,5 stundas, mērķējiet uz aptuveni 60–90 g ogļhidrātu stundā, lai atbalstītu nepārtrauktu piepūli.
Ko tas no tevis prasītu?
Izvēlies savam līmenim vistuvāko, lai uzzinātu paredzamo finiša laiku šajā maršrutā un to, kāda gatavošanās nepieciešama.
Paredzamais finišs
2:50–3:25
Slodzes maksimuma nedēļa
6–8 h/nedēļā
Modeļa aplēse, kas balstīta distancē, kāpumā un līmenī — nav garantija. Apstākļi, aerodinamiskais vilkšana un taktika to ietekmē.
IntervalCoach pārvērš šīs nedēļas stundas konkrētā plānā, kas balstīts uz tavu faktisko sagatavotību. Sāc ar šīm sacensībām kā mērķi
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Sparkassen Münsterland Giro ir pēc 52 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze40 nedēļas · 2026. g. 5. okt. – 2027. g. 11. jūl.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 12. jūl. – 2027. g. 22. aug.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 23. aug. – 2027. g. 12. sept.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 13. sept. – 2027. g. 26. sept.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 27. sept. – 2027. g. 3. okt.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Sparkassen Münsterland Giro?
Sparkassen Münsterland Giro notiek svētd., 2027. g. 3. okt. vietā Münster, Vācija.
Cik garš ir Sparkassen Münsterland Giro?
Pamattrase ir 95 km.
Ko prasa Sparkassen Münsterland Giro?
Brauciens 95 km prasa nepārtrauktu izturību riteņbraukšanā pa ceļu un spēju regulēt piepūli vairāku stundu garumā. Tā kā augstuma starpība nav norādīta, piepūle kāpumos nevar tikt novērtēta no pieejamajiem faktiem.
Kam ir paredzēts Sparkassen Münsterland Giro?
Sparkassen Münsterland Giro ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
ZRL Race 3 – Makuri 40 (Zwift)
Coppa Città di San Daniele
Tre Valli Varesine
环贵阳多日赛 S7 新高破
Rīko šīs sacensības?