Sierre-Zinal notiek sestd., 2027. g. 7. aug. vietā Sierre, Šveice. Pamattrase ir 31 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 7. aug.
- Sākums
- Sierre 🇨🇭
- Distance
- 31 km
- Kāpumi
- 2200 m
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 46 nedēļu plāns, lai Sierre-Zinal
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
Sierre-Zinal is a mountain race in the Valais Alps with a 31 km course from Sierre to Zinal and 2,200 m of ascent.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Sierre-Zinal ir pēc 46 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze34 nedēļas · 2026. g. 20. sept. – 2027. g. 15. maijs
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 16. maijs – 2027. g. 26. jūn.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 27. jūn. – 2027. g. 17. jūl.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 18. jūl. – 2027. g. 31. jūl.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 1. aug. – 2027. g. 7. aug.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Sierre-Zinal?
Sierre-Zinal notiek sestd., 2027. g. 7. aug. vietā Sierre, Šveice.
Cik garš ir Sierre-Zinal?
Pamattrase ir 31 km.
Cik daudz kāpumu ir Sierre-Zinal?
Sierre-Zinal ir 2200 m kāpumu.
Kam ir paredzēts Sierre-Zinal?
Sierre-Zinal ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
13 Valleys Ultra
Adamello Ultra Trail
Östgöta Ultra Trail
Gelderse Poort Ultra
Rīko šīs sacensības?