SELLARONDA SKIMARATHON notiek piektd., 2027. g. 19. marts vietā Arabba, Itālija. Pamattrase ir 42 km.
- Datums
- piektd., 2027. g. 19. marts
- Sākums
- Arabba 🇮🇹
- Distance
- 42 km
- Kāpumi
- 2700 m
Tavs 21 nedēļu plāns, lai SELLARONDA SKIMARATHON
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
This night-time ski-mountaineering race is held in pairs over a 42 km course with 2,700 m of climbing, crossing the Campolongo, Pordoi, Sella and Gardena passes.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena SELLARONDA SKIMARATHON ir pēc 21 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze9 nedēļas · 2026. g. 24. okt. – 2026. g. 25. dec.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2026. g. 26. dec. – 2027. g. 5. febr.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 6. febr. – 2027. g. 26. febr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 27. febr. – 2027. g. 12. marts
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 13. marts – 2027. g. 19. marts
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek SELLARONDA SKIMARATHON?
SELLARONDA SKIMARATHON notiek piektd., 2027. g. 19. marts vietā Arabba, Itālija.
Cik garš ir SELLARONDA SKIMARATHON?
Pamattrase ir 42 km.
Cik daudz kāpumu ir SELLARONDA SKIMARATHON?
SELLARONDA SKIMARATHON ir 2700 m kāpumu.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?