Sarpsborg bymarsj notiek svētd., 2027. g. 2. maijs vietā Sarpsborg, Norvēģija. Pamattrase ir 12 km.
- Datums
- svētd., 2027. g. 2. maijs
- Sākums
- Sarpsborg 🇳🇴
- Distance
- 12 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Sarpsborg bymarsj is a traditional hike organized by Borg Marsj og Spaserklubb featuring multiple distance options in Sarpsborg.
Pasākuma oficiālā lapaKo šīs sacensības pieprasa
Sarpsborg bymarsj requires a steady aerobic base to complete the 12 km hiking distance in May.
Aerobic endurance
Covering the 12 km distance requires sustained moderate-intensity effort over several hours of continuous movement.
Musculoskeletal durability
Walking a full 12 km on foot places repetitive loading on the lower limbs and joints, requiring baseline physical resilience.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Sarpsborg bymarsj ir pēc 35 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze23 nedēļas · 2026. g. 31. aug. – 2027. g. 7. febr.
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 8. febr. – 2027. g. 21. marts
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 22. marts – 2027. g. 11. apr.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 12. apr. – 2027. g. 25. apr.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 26. apr. – 2027. g. 2. maijs
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?