Salzkammergut Wandermarathon & Wandertag notiek sestd., 2027. g. 24. jūl. vietā Bad Ischl, Austrija. Pamattrase ir 42 km.
- Datums
- sestd., 2027. g. 24. jūl.
- Sākums
- Bad Ischl 🇦🇹
- Distance
- 42 km
- Līmenis
- Atvērts visiem
Tavs 40 nedēļu plāns, lai Salzkammergut Wandermarathon & Wandertag
Bāze fāze sākas šonedēļ. Izveidota, pamatojoties uz tavu fizisko sagatavotību, un ik dienu pielāgota atbilstoši tavas formas izmaiņām; pievieno maršrutu, un tā sagatavos tevi arī kāpumiem.
Izveidot manu plānuSāc bez maksas · Bankas karte nav nepieciešama
The Salzkammergut Wandermarathon & Wandertag offers varied hiking and walking routes including a 42 km marathon around the Regau and Vöcklabruck region.
Tavs ceļš uz sacensību dienu
Sacensību diena Salzkammergut Wandermarathon & Wandertag ir pēc 40 nedēļām. Tā treneris sadala šo laiku. Pirmā fāze sākas tagad.
01Bāze28 nedēļas · 2026. g. 18. okt. – 2027. g. 1. maijs
Aerobiskais pamats: pārsvarā stabils izturības darbs, kas attīsta aerobo dzinēju un noturību, uz kuras balstās nākamās fāzes.
02Attīstība6 nedēļas · 2027. g. 2. maijs – 2027. g. 12. jūn.
Pakāpeniska slodzes kāpināšana: treniņu slodze pieaug viļņveidīgi — smagākas nedēļas tiek uzslāņotas uz bāzes, un plānotas atgūšanās nedēļas ļauj panākumiem nostabilizēties.
03Kulminācija3 nedēļas · 2027. g. 13. jūn. – 2027. g. 3. jūl.
Plāna smagākās nedēļas: sacensībām specifiska intensitāte pie gandrīz maksimālas treniņu slodzes, kas smalki pieskaņo tieši to, ko šīs sacensības pieprasa.
04Nogludināšana2 nedēļas · 2027. g. 4. jūl. – 2027. g. 17. jūl.
Apjoms krītas, bet intensitāte paliek: īsi, asi piepūles brīži uztur kājas modrā stāvoklī, kamēr nogurums pamazām atkāpjas.
05Sacensību nedēļa1 nedēļa · 2027. g. 18. jūl. – 2027. g. 24. jūl.
Ieskrējieni, atpūta un organizatoriskie jautājumi. Darbs ir padarīts — tagad uzdevums ir ierasties svaigam.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kad notiek Salzkammergut Wandermarathon & Wandertag?
Salzkammergut Wandermarathon & Wandertag notiek sestd., 2027. g. 24. jūl. vietā Bad Ischl, Austrija.
Cik garš ir Salzkammergut Wandermarathon & Wandertag?
Pamattrase ir 42 km.
Kam ir paredzēts Salzkammergut Wandermarathon & Wandertag?
Salzkammergut Wandermarathon & Wandertag ir atvērts visiem dalībniekiem.
Līdzīgas sacensības
Rīko šīs sacensības?